ALIMENTO / BEBIDA |
QUANTIDADE |
CALORIAS |
| Água de Coco |
300 ml |
50 |
| Chope |
300 ml |
200 |
| Cerveja |
100 ml |
110 |
| Coca-Cola |
300 ml |
170 |
| Coca-Cola Light |
350 ml |
0,6 |
| Guaraná |
300 ml |
150 |
| Guaraná Antarctica Diet |
350 ml |
1,5 |
| Tequila |
1 dose |
110 |
| Uísque |
1 dose |
120 |
| Vodka |
1 dose |
75 |
| Vinho Tinto |
1 taça |
72 |
ALIMENTO / BISCOITOS |
QUANTIDADE |
CALORIAS |
| água e sal |
100g |
400 |
| recheado de chocolate |
100g |
520 |
| cream cracker |
100g |
430 |
| maizena |
100g |
405 |
| wafer chocolate |
100g |
480 |
| Polvilho |
100g |
435 |
ALIMENTO / CARNES - bovina/ aves |
QUANTIDADE / UNIDADE |
CALORIAS |
| Almôndega de chester Perdigão |
25g |
66 |
| Almôndega de frango Seara |
25g |
50 |
| Almôndega de peru Califórnia Sadia |
25g |
45 |
| Asa de frango assada |
55g |
66 |
| Asa de frango frita |
55g |
80 |
| Bife de peito de peru Sadia Light |
100g |
100 |
| Blanquet de peru Califórnia Sadia |
Fatia (10g) |
12 |
| Coração de frango Seara |
10g |
18 |
| Coxa de frango assada com pele |
55g |
66 |
| Coxa de frango assada sem pele |
55g |
54 |
| Coxa de frango frita |
55g |
80 |
| Coxa de frango e sobrecoxa sem pele Seara |
150g |
256 |
| Coxa de peru congelada Sadia |
100g |
142 |
| Fígado de frango Seara |
25g |
31 |
| Filé de frango à milanesa |
100g |
311 |
| Filé de frango grelhado |
100g |
145 |
| Filé de frango Sadia |
100g |
101 |
| Filezinho de frango empanado Perdigão |
50g |
90 |
| Frango à passarinho Porção |
100g |
145 |
| Hambúrguer de chester Perdigão |
56g |
121 |
| Hambúrguer de frango Perdigão |
56g |
98 |
| Hambúrguer de frango Seara Light |
56g |
81 |
| Hambúrguer de frango Swift |
56g |
104 |
| Hambúrguer de peru Califórnia Sadia |
90g |
146 |
| Lingüiça de frango Aurora |
50g |
58 |
| Lingüiça Toscana Seara |
100g |
267 |
| Lingüiça de peito de peru Sadia Light |
100g |
116 |
| Lingüiça de peru Califórnia Sadia |
50g |
69 |
| Marinado de coxas Italiano Sadia |
100g |
109 |
| Marinado de peito Italiano Sadia |
100g |
121 |
| Marinado medalhão de coxa de peru Sadia |
100g |
131 |
| Medalhão de chester Perdigão |
100g |
138 |
| Medalhão de frango com bacon Seara |
100g |
241 |
| Medalhão de peito de frango Seara |
100g |
196 |
| Minichester Geórgia Perdigão |
Fatia (25g) |
38 |
| Minichicken Perdigão |
Pedaço (50g) |
105 |
| Mortadela de chester perdigão |
Fatia (15g) |
45 |
| Mortadela de frango Turma da Mônica |
Fatia (15g) |
41 |
| Nuggets de frango Sadia |
25g |
54 |
| Peito de chester defumado Perdigão |
Fatia (25g) |
26 |
| Peito de frango assado |
100g |
121 |
| Peito de frango cozido |
Pedaço (100g) |
109 |
| Peito de frango defumado Chicken Light Seara |
Fatia (10g) |
10 |
| Peito de frango frito |
Pedaço (100g) |
145 |
| Peito de frango defumado Seara |
Fatia (25g) |
25 |
| Peito de peru defumado Califórnia Seara |
Fatia (25g) |
23 |
| Peito de peru defumado Sadia |
Pedaço (100g) |
105 |
| Peru temperado Sadia |
Pedaço (50g) |
48 |
| Presunto cozido de peru Califórnia Sadia |
fatia 15g |
15 |
| Presunto de chester Perdigão |
Fatia (15g) |
16 |
| Presunto de peru defumado Califórnia Sadia |
fatia 15g |
18 |
| Salsicha de chester Perdigão |
40g |
79 |
| Salsicha de frango Aurora |
40g |
42 |
| Salsicha de frango Seara |
40g |
61 |
| Salsicha de frango Turma da Mônica Perdigão |
40g |
93 |
| Salsicha de peru Califórnia Sadia |
50g |
82 |
| Sobrecoxa de frango assada |
95g |
115 |
| Sobrecoxa de frango empanado Perdigão |
95g |
236 |
| Steak de frango empanado Perdigão |
85g |
267 |
| Steak de frango Sadia |
100g |
224 |
| Acém assado |
100g |
92 |
| Alcatra assada |
100g |
164 |
| Almôndega Seara Porção |
(100g) |
203 |
| Bife (carne gorda) |
100g |
225 |
| Bife (carne magra) |
100g |
146 |
| Carne moída |
Porção (100g) |
195 |
| Carne-de-sol |
Porção (100g) |
213 |
| Carne-seca magra |
Porção (100g) |
295 |
| Carpaccio |
Porção (50g) |
136 |
| Costela de boi assada |
Unidade (100g) |
309 |
| Coxão mole assado |
100g |
178 |
| Cupim |
Fatia (75g) |
187 |
| Filé grelhado |
100g |
185 |
| Fraldinha assada Sadia |
50g |
84 |
| Hambúrguer Max Burguer Sadia Unidade |
(120g) |
206 |
| Hambúrguer Sadia |
Unidade (56g) |
107 |
| Hambúrguer Seara Unidade |
(56g) |
139 |
| Hambúrguer Swift |
Unidade (56g) |
116 |
| Kibe Swift |
Unidade (100g) |
188 |
| Lagarto assado |
100g |
143 |
| Maminha |
100g |
158 |
| Músculo cozido |
Pedaço (33g) |
63 |
| Patinho assado |
100g |
200 |
| Picanha |
100g |
287 |
| Rosbife |
Fatia (50g) |
83 |
ALIMENTO / PEIXES E FRUTOS DO MAR |
QUANTIDADE / UNIDADE |
CALORIAS |
| Anchova grelhada |
100g |
160 |
| Atum branco grelhado |
100g |
121 |
| Atum Gomes da Costa natural |
Colher de sopa (20g) |
13 |
| Atum Etti sólido |
Colher de sopa (20g) |
53 |
| Atum Coqueiro natural |
Colher de sopa (20g) |
30 |
| Bacalhau fresco |
100g |
130 |
| Badejo |
100g |
131 |
| Bonito |
100g |
149 |
| Cação |
100g |
129 |
| Camarão Cozido |
Unidade (20g) |
16 |
| Camarão frito |
Unidade (20g) |
62 |
| Caranguejo |
100g |
81 |
| Casquinha de siri |
Unidade |
413 |
| Caviar |
Colher de chá (10g) |
29 |
| Dourado |
120g |
88 |
| Kani kama |
Pedaço (56g) |
13 |
| Lagosta cozida |
Unidade (100g) |
94 |
| Linguado assado |
100g |
90 |
| Lula cozida |
Pires chá (100g) |
93 |
| Lula frita |
Pires chá (100g) |
190 |
| Manjuba frita |
Unidade (10g) |
28 |
| Merluza cozida |
120g |
278 |
| Namorado à milanesa |
100g |
190 |
| Namorado cozido |
100g |
122 |
| Nuggets de peixe 7 Mares Sadia |
Unidade |
47 |
| Ostra |
Unidade (33g) |
24 |
| Pescada |
100g |
97 |
| Pintado grelhado |
100g |
104 |
| Pirarucu |
100g |
251 |
| Salmão assado |
100g |
146 |
| Salmão assado |
100g |
146 |
| Sardinha |
Unidade (33g) |
41 |
| Sardinha Coqueiro com molho de tomate |
Unidade (33g) |
59 |
| Sardinha Coqueiro com óleo |
Unidade (33g) |
76 |
| Sardinha grelhada |
Unidade (33g) |
97 |
| Siri |
Colher de sopa (20g) |
20 |
| Surubim |
100g |
107 |
| Tainha |
100g |
115 |
| Truta assada |
100g |
189 |
ALIMENTO / Carnes - Porco |
QUANTIDADE / UNIDADE |
CALORIAS |
| Apresuntado Perdigão |
Fatia (15g) |
21 |
| Apresuntado Sadia |
Fatia (15g) |
24 |
| Bacon |
Fatia (15g) |
98 |
| Bisteca assada |
150g |
360 |
| Costela cozida |
100g |
411 |
| Hambúrguer de calabresa Seara |
56g |
149 |
| Lingüiça calabresa |
100g |
300 |
| Lingüiça Sadia |
100g |
285 |
| Lombo canadense Seara |
Fatia (15g) |
19 |
| Lombo defumado Sadia |
Fatia (15g) |
29 |
| Lombo Sadia |
Fatia (100g) |
143 |
| Medalhão de filé Perdigão |
100g |
157 |
| Mortadela Ceratti |
Fatia (15g) |
34 |
| Mortadela Ceratti light |
Fatia (15g) |
22 |
| Mortadela Turma da Mônica Perdigão |
Fatia (15g) |
41 |
| Pernil assado |
Fatia (100g) |
182 |
| Presunto cozido sem gordura Sadia |
Fatia (15g) |
16 |
| Salaminho Sadia |
Fatia (3g) |
10 |
| Salame Seara |
Fatia (3g) |
10 |
| Salsicha Hot - Dog Sadia |
50g |
136 |
| Salsicha Seara |
40g |
75 |
| Tender Bolinha Seara |
Fatia (25g) |
23 |
ALIMENTO / vegetariano |
QUANTIDADE / UNIDADE |
CALORIAS |
| Bife vegetal Superbom |
Unidade |
106 |
| Hambúrguer vegetal Superbom |
Unidade |
106 |
ALIMENTO / cereais |
QUANTIDADE/ Xícara de chá |
CALORIAS |
| All Bran Kellogg's |
80g |
186 |
| Aveia em flocos Quaker |
100g |
390 |
| Aveia em flocos Yoki |
100g |
390 |
| Aveia flocos finos Ferla |
100g |
390 |
| Aveia integral em flocos Mãe Terra |
100g |
390 |
| Cevada Superbom |
100g |
351 |
| Choco Krispis Kellogg's |
30g |
120 |
| Corn Flakes Kellogg's |
30g |
110 |
| Crunchy Nuts Kellogg's |
30g |
110 |
| Farelo de aveia Mãe Terra |
100g |
320 |
| Farelo de trigo Mãe Terra |
100g |
310 |
| Farinha de aveia Quaker |
100g |
390 |
| Farinha de centeio integral Mãe Terra |
100g |
358 |
| Farinha de fubá |
100g |
345 |
| Farinha de mandioca |
100g |
360 |
| Farinha de rosca |
100g |
412 |
| Farinha de soja |
100g |
356 |
| Farinha de trigo integral Mãe Terra |
100g |
354 |
| Farinha de trigo Sol |
100g |
349 |
| Farinha Láctea Nestlé |
100g |
416 |
| Fécula de batata |
100g |
332 |
| Fermento em pó Royal |
100g |
150 |
| Flocos de arroz Mãe Terra |
100g |
357 |
| Flocos de centeio Mãe Terra |
100g |
341 |
| Flocos de milho Mãe Terra |
100g |
350 |
| Flocos de trigo Mãe Terra |
100g |
332 |
| Gergelim integral Mãe Terra |
100g |
593 |
| Honey Nuto's Kellogg's |
30g |
110 |
| Levedo de cerveja em pó Mãe Terra |
100g |
269 |
| Maizena |
100g |
362 |
| Malte em pó |
100g |
368 |
| Mingau Cremogema |
100g |
360 |
| Mucilon Nestlé milho |
100g |
376 |
| Müsli Kellogg's |
40g |
150 |
| Neston Nestlé |
100g |
375 |
| Neston aveia em flocos Nestlé |
100g |
346 |
| Neston vitamina maçã, banana e mamão |
100g |
385 |
| Polvilho de mandioca |
100g |
352 |
| Polvilho doce |
100g |
326 |
| Sucrilhos com chocolate Kellogg's |
30g |
110 |
| Sucrilhos Kellogg's |
30g |
110 |
| Vanilla Rice Grain Mills |
100g |
118 |
ALIMENTO / grãos e leguminosas |
QUANTIDADE/ colher de sopa 10g |
CALORIAS |
| Abóbora cozida |
10g |
7 |
| Abobrinha cozida |
10g |
6 |
| Aipim cozido |
10g |
12 |
| Alcaparra Etti |
10g |
3 |
| Arroz arbóreo Tio João cozido |
10g |
15 |
| Arroz Camil cozido |
10g |
11 |
| Arroz integral Mãe Terra |
10g |
36 |
| Arroz Ráris Uncle Bens |
10g |
35 |
| Arroz Tio João |
10g |
28 |
| Arroz selvagem Tio João cozido |
10g |
15 |
| Batata-baroa cozida |
10g |
13 |
| Batata-doce cozida |
10g |
10 |
| Batata inglesa cozida |
10g |
8 |
| Batata inglesa frita |
10g |
27 |
| Batata inglesa sauté |
10g |
15 |
| Berinjela cozida |
10g |
3 |
| Berinjela frita |
10g |
22 |
| Beterraba |
10g |
4 |
| Cebola |
10g |
4 |
| Cenoura |
10g |
4 |
| Chuchu refogado |
10g |
9 |
| Cogumelo |
10g |
3 |
| Erva-doce |
10g |
2 |
| Ervilha em lata Etti |
10g |
9 |
| Ervilha vagem |
10g |
4 |
| Feijão-fradinho |
10g |
34 |
| Feijão azuki Mãe Terra |
10g |
34 |
| Feijão branco |
10g |
30 |
| Feijão-preto |
10g |
17 |
| Grão-de-bico cozido |
10g |
25 |
| Inhame |
10g |
10 |
| Jiló refogado |
10g |
10 |
| Lentilha Mãe Terra |
10g |
34 |
| Mandioca |
10g |
15 |
| Mandioca frita |
10g |
35 |
| Milho congelado Swift/Bordon |
10g |
15 |
| Milho cozido no vapor Jurema |
10g |
11 |
| Milho de pipoca Yoki |
10g |
47 |
| Milho verde em lata Jurema |
10g |
10 |
| Moranga |
10g |
3 |
| Nabo |
10g |
2 |
| Palmito |
10g |
3 |
| Pepino |
10g |
1 |
| Picles |
10g |
1 |
| Pimentão |
10g |
5 |
| Quiabo refogado |
10g |
10 |
| Soja em grão Mãe Terra |
10g |
40 |
| Soja Mãe Terra (proteína texturizada) |
10g |
28 |
| Tomate |
10g |
2 |
| Trigo em grão Mãe Terra |
10g |
38 |
| Vagem cozida |
10g |
5 |
ALIMENTO / chocolates |
QUANTIDADE/ unidade |
CALORIAS |
| Alô Doçura Garoto |
unidade (15 g)
|
84 |
| Alpino ao Leite |
unidade (30 g)
|
70 |
| Amandita |
unidade (8 g)
|
43 |
| Baton Garoto |
unidade (16 g)
|
66 |
Ao leite c/ amênd. e passas Talento Garoto
|
unidade (100 g)
|
485 |
Ao leite c/ avelãs Nestlé
|
unidade (180 g)
|
1028
|
Ao leite Garoto
|
unidade (200 g)
|
1044
|
Ao leite Lacta
|
unidade (30 g)
|
162 |
Ao leite Nestlé
|
unidade (200 g)
|
1084 |
Bis Lacta
|
unidade (7,5 g)
|
39 |
Brek Lacta
|
unidade (30 g)
|
140 |
Charge Nestlé
|
unidade (17,5 g)
|
94 |
Chokito Nestlé
|
unidade (32 g)
|
141 |
Classic meio amargo
|
unidade (200 g)
|
1052 |
Crock Garoto
|
unidade (13 g)
|
70 |
Crunch Nestlé
|
unidade (9 g)
|
48 |
Diamante Negro Lacta
|
unidade (30 g)
|
156 |
Diplomata Nestlé
|
unidade (11 g)
|
60 |
Fricote Lacta
|
unidade (15 g)
|
72 |
Galak Nestlé
|
unidade (10 g)
|
56 |
Golf Garoto
|
unidade (30 g)
|
171 |
Granulado cacau Visconti
|
pacote (90 g)
|
325 |
kit-kat Nestlé
|
unidade (21 g)
|
105 |
M&M
|
unidade
|
8 |
Milkybar Nestlé
|
unidade (12,5 g)
|
59 |
Nescau em pó
|
1 c. sopa (6 g) |
22 |
Chocolate em pó Garoto
|
1 c. sopa (6 g)
|
18
|
Achocolatado Gold Aspartame
|
1 c. sopa (4,5 g)
|
15 |
Ouro Branco Lacta
|
unidade (21,5 g)
|
114 |
Ouro Preto Lacta
|
unidade (11 g)
|
59 |
Ovomaltine
|
1 c. sopa (6 g)
|
24 |
Prestígio Nestlé
|
unidade (33 g)
|
143 |
Quik Nestlé
|
1 c. sopa (6 g)
|
33 |
Sedução Nestlé
|
unidade (20 g)
|
110 |
Sensação morango Nestlé
|
unidade (10 g)
|
49 |
Serenata Garoto
|
unidade (20 g)
|
88 |
Smash Nestlé
|
unidade (15 g)
|
64 |
Sonho de Valsa Lacta
|
unidade (21,5 g)
|
115 |
Suflair branco Nestlé
|
unidade (50 g)
|
288
|
Suflair Nestlé
|
unidade (50 g)
|
271 |
Toddy
|
1 c. sopa (6 g)
|
24 |
ALIMENTO / verduras |
QUANTIDADE |
CALORIAS |
Acelga cozida
|
1 xíc. chá (180 g)
|
30
|
| Agrião |
1 porção (100 g)
|
28 |
Alface
|
1 folhas (20 g)
|
4 |
Almeirão
|
1 pires de chá (50 g)
|
14 |
Brócolis
|
1 pires de chá (80 g)
|
24 |
Chicória
|
1 pires de chá (100 g)
|
21 |
Couve-de-bruxelas
|
1 pires de chá (100 g)
|
19 |
Couve-flor cozida
|
1 porção (100 g)
|
41 |
Couve-manteiga
|
1 pires de chá (100 g)
|
55 |
Escarola
|
1 folhas (20 g)
|
7 |
Espinafre
|
1 pires de chá (100 g)
|
38
|
Mostarda chinesa (folha)
|
1 pires de chá (50 g)
|
15 |
Repolho
|
1 porção (100 g)
|
34 |
ALIMENTO / leites, iogurtes e queijos |
QUANTIDADE |
CALORIAS |
Achocolatado Pronto
|
1 copo (200 ml)
|
160 |
Creme de leite
|
1 c. sopa (15 g)
|
37 |
Leite com chocolate
|
1 xíc. (200 ml)
|
222 |
Leite condensado
|
1 c. sopa (20 g)
|
65 |
Leite de búfala
|
1 copo (240 ml)
|
253 |
Leite de cabra
|
1 copo (240 ml) |
220
|
Leite de soja
|
1 copo (240 ml)
|
120 |
Leite desnatado
|
1 copo (200 ml) |
60 |
Leite integral
|
1 copo (200 ml) |
110 |
| Leite semi-desnatado |
1 copo (200 ml) |
80 |
Leite Fermentado (lactobacilos)
|
1 frasco
|
60 |
Iogurte Batavo diet c/ polpa de fruta
|
unidade
|
57 |
Iogurte Bliss c/ leite de coco Nestlé
|
unidade
|
190 |
Iogurte Bliss c/ morango Nestlé
|
unidade
|
174 |
Iogurte Bliss c/ morango, framboesa, amora Nestlé
|
unidade
|
188 |
Iogurte Bliss c/ uva Nestlé
|
unidade
|
187 |
Chambinho morango Nestlé
|
unidade
|
71 |
Iogurte Chamyto Nestlé
|
unidade
|
60 |
Coalhada
|
1 c. sopa (20 g)
|
52 |
Iogurte Corpus light c/ polpa Danone
|
unidade
|
60
|
Danette chocolale Danone
|
unidade |
200 |
Danoninho
|
embalagem (140 g)
|
213
|
Dan'up Danone
|
unidade |
172 |
Iogurt batido Danone
|
unidade |
84 |
Iogurte c/ mel Danone
|
unidade |
222 |
Iogurte natural Paulista
|
unidade |
89 |
Maxi Chambinho Nestlé
|
unidade |
95 |
Iogurte Neston c/ cereal e frutas
|
unidade |
186 |
Ninho Soleil c/ cereal e fruta Nestlé
|
unidade
|
137 |
Ninho Soleil c/ maçã, banana e cereal Nestlé
|
unidade |
159 |
Ninho Soleil c/ morango e cereal Nestlé
|
unidade
|
157 |
| Queijo Brei |
1 fatia (30 g)
|
110 |
Camembert
|
unidade (50 g)
|
136 |
Cheddar americano
|
1 fatia (30 g)
|
108 |
Cottage
|
1 c. sopa (30 g)
|
30 |
Cream cheese Danúbio
|
1 c. sopa (20 g)
|
64 |
Cream cheese de calabresa Nestlé
|
1 c. sopa (20 g) |
55 |
Cream Cheese light Danúbio
|
1 c. sopa (20 g) |
41 |
Cream cheese Philadelphia
|
1 c. sopa (20 g) |
20 |
Cream cheese Philadelphia light
|
1 c. sopa (20 g) |
14 |
Ementhal
|
1 fatia (30 g)
|
85
|
Fundido
|
1 fatia (35 g)
|
124 |
Gorgonzola
|
1 porção (30 g)
|
119 |
Mussarela
|
1 fatia (15 g)
|
47 |
Mussarela de búfala
|
1 nó (20 g)
|
65 |
Parmesão ralado
|
1 c. sopa (15 g)
|
70 |
Petit-Suisse
|
unidade (25 g)
|
45 |
Polenguinho
|
unidade (20 g)
|
71 |
Prato
|
1 fatia (15 g)
|
53 |
Provolone
|
1 fatia (15 g)
|
51 |
Queijo-de-minas
|
1 fatia (30 g)
|
112 |
Queijo-de-minas Frescal
|
1 fatia (30 g)
|
61 |
Queijo-de-minas Frescal light Danúbio
|
1 fatia (30 g)
|
45 |
Requeijão cremoso Danone
|
1 c. sopa (20 g)
|
58 |
| Requeijão cremoso light Nestlé |
1 c. sopa (20 g)
|
36 |
Requeijão cremoso Poços de Caldas
|
1 c. sopa (20 g)
|
59 |
Requeijão Danúbio light
|
1 c. sopa (20 g) |
27 |
Ricota de leite integral
|
1 fatia (30 g)
|
54 |
Ricota de leite semidesnatado
|
1 fatia (30 g)
|
40 |
Roquefort
|
1 porção (25 g)
|
100 |
Suíço
|
1 fatia (30 g) |
122 |
Tofu (queijo de soja)
|
1 porção (50 g)
|
68 |
ALIMENTO / frutas |
QUANTIDADE |
CALORIAS |
| Abacate |
4 c. sopa (100 g) |
170 |
| Abacaxi |
1 fatia (80 g) |
50 |
| Acerola |
unidade |
3 |
| Ameixa amarela |
unidade (25 g) |
23 |
| Ameixa-preta fresca |
unidade (85 g) |
36 |
| Ameixa seca |
unidade (10 g) |
20 |
| Ameixa vermelha |
unidade (25 g) |
13 |
| Amora silvestre |
½ copo (100 g) |
60 |
| Banana-da-terra |
½ unidade (100 g) |
105 |
| Banana-maçã |
unidade (60 g) |
70 |
| Banana-nanica (ou d’água) |
½ unidade (100 g) |
95 |
| Banana-prata crua |
unidade (100 g) |
89 |
| Caju |
unidade (100 g) |
37 |
| Caqui chocolate |
unidade (100 g) |
74 |
| Carambola |
unidade (130 g) |
37 |
| Cereja |
10 unidades (100 g) |
97 |
| Coco ralado fresco |
1 c. sopa (20 g) |
50 |
| Cupuaçu |
100 g |
72 |
| Damasco fresco |
unidade (35 g) |
20 |
| Damasco seco |
unidade (26 g) |
26 |
| Figo vermelho |
unidade (100 g) |
40 |
| Figo seco |
unidade (30 g) |
60 |
| Framboesa |
1 c. sopa (20 g) |
12 |
| Fruta-do-conde (pinha) |
unidade (200 g) |
200 |
| Goiaba vermelha |
unidade (100 g) |
43 |
| Jabuticaba |
15 unidades (100 g) |
94 |
| Jaca |
1 gomo (10 g) |
10 |
| Kiwi |
unidade |
46 |
| Laranja |
unidade |
47 |
| Limão |
unidade |
12 |
| Maçã seca |
1 xíc. chá (150 g) |
94 |
| Maçã verde |
unidade (100 g) |
61 |
| Maçã vermelha |
unidade (100 g) |
64 |
| Mamão papaia |
unidade |
89 |
| Manga |
unidade (350 g) |
230 |
| Maracujá doce (polpa) |
unidade (35 g) |
40 |
| Melancia |
1 fatia média (140 g) |
60 |
| Melão |
1 fatia média (160 g) |
60 |
| Morango |
12 unidades (100 g) |
40 |
| Nectarina / Nêspera |
unidade (100 g) |
65 |
| Pêra |
unidade (50 g) |
40 |
| Pêssego |
unidade (100 g) |
63 |
| Pitanga |
10 unidades (100 g) |
47 |
| Romã |
unidade (100 g) |
62 |
| Tâmara seca |
1 xíc. chá (150 g) |
474 |
| Tangerina |
unidade (100 g) |
50 |
| Uva passa |
1 c. sopa (20 g) |
60 |
| Uva itália |
11 unidades |
60 |
ALIMENTO /sementes |
QUANTIDADE |
CALORIAS |
| Amêndoa, Avelã ou Macadâmia |
7 unidades(7g) |
60 |
| Amendoim |
13 unidades (10g) |
60 |
| Castanha de Caju |
4 unidades (10g) |
60 |
| Castanha do Pará ou Nozes |
2 unidades (10g) |
60 |
| Linhaça ou gergelim |
1 colher de sopa cheia (10g) |
60 |
| Pistache |
2 unidades (5g) |
60 |
| Semente de abóbora |
1 colher de sobremesa (20g) |
60 |
| Soja torrada |
1 colher de sopa (20g) |
60 |
